美しい筋肉のつけ方【今をときめくモデルの筋トレ方法を大公開!】

金剛筋シャツ 筋肉

 

美しさを表すツールの一つ、筋肉。そんな筋肉をつけるために筋トレに勤しむ人も多いと思います。

 

筋肉が美しい人の中にモデルがいますが、今回はそんな筋肉が美しいモデルの筋トレ方法をご紹介していきたいと思います。

 

あなたも、モデルの筋トレ方法を知って憧れの筋肉を手に入れましょう。

 

モデル筋トレ方法まとめ

 

ボクシングを取り入れた筋トレ

 

1:縄跳び 2分間

 

2:シャドーボクシング 1分30秒間
 シャドーボクシングをすることで、腹筋を引き締めることができます。

 

3:ミット打ち 2分間を3セット
 パンチやキックなど全身を使うハードなトレーニングです。

 

4:ウエイトトレーニング
 腹筋ローラーなど引き締めたい筋肉を鍛えていきます。

 

これらを45分間で行います。全身を使って行う有酸素運動なので脂肪燃焼効果が期待できます。

 

海外モデルの筋トレ

 

1:前もも ウエイト 20回を3セット
 レッグエクステンションと言われる筋トレ器具で前ももを鍛えていきます。

 

2:ふくらはぎ 20回を3セット
 レッププレスと言われる器具を使って、ふくらはぎを鍛えていきます。

 

3:前もも 20回を3セット
 カーフ・レイズをいう器具を使っていきます。

 

4:お尻 20回を3セット
 マットの上で、背中、お尻、ももを一直線にしてから、お尻を下げてマットすれすれまで下げていく。これを繰り返します。

 

5:胸 20回を3セット
 インクライン・ベンチプレスを使って鍛えていきます。

 

これらのトレーニングを週に3回?4回にわたって行なっていきます。1日1時間15分でこなしていくのが理想。

 

有酸素運動でトレーニング

 

1:ジョギング
 30分程度のジョギングを行います。顔のむくみなどを撮ることが目的です。

 

2:ウォーキング 
 毎日の生活で、意識してなるべく多く歩くようにします。電車やバスを使わなくしたり、階段を使ったりしてウォーキングを意識します。

 

3:ジム
 週に3回程度、2?3時間トレーニングをします。
 アクアビクスなどを取り入れることも。

 

モデル筋トレまとめ

 

モデルの筋トレをまとめてご紹介してきましたがいかがだったでしょうか。

 

どのモデルのトレーニングも、きつそうですが美しい肉体を手に入れるには不可欠な努力なのかもしれませんね。

 

でも、仕事が忙しかったり時間がうまく取れなかったりすることもあります。
そこでおすすめしたいのが、着るだけで身体を鍛えてくれるトレーニングシャツの金剛筋シャツ。

 

金剛筋シャツを着て筋トレをすれば、少しのトレーニングでモデルの行う筋トレの効果を同じように実感することができます。

 

ぜひ、美しい身体を手に入れたい方はチェックしてみてください。
さらに詳しい金剛筋シャツの情報が知りたいという方は、公式サイトをご覧になってみてください。

 

きっとあなたも金剛筋シャツの効果に驚かされること間違いないかもしれませんよ。

 

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